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【2020年上学期第二十周升旗仪式主题教育】练就技术,调适心理,迎接大考

作者:杨小华  文章来源: 本站原创  发布时间: 2020-06-24 14:44:17  点击数:

亲爱的老师们、同学们:

今天是622日,在往年的这个时候,高二年级的学业水平考试早已结束,初三年级已经毕业离开校园,初二年级生地也已结业,但因为疫情,生活都发生了很多改变。近期北京的疫情再次牵动全国人民的心,但经受过磨砺的中国人民,再次面对疫情,没有了恐慌,有条不紊、科学应对、尽职尽责,我们相信北京的疫情一定能够得到很好的控制。

因为经历过磨炼,所以更加从容。疫情防控是如此,大家的学习和考试又何尝不是如此?对于初二、初三、高二的同学们来说,在真正的大考之前,各种模拟考试、小考的已经频繁到可能令你开始感到厌烦,甚至作呕。但我想告诉大家,这必然是真正走上会考、中考、学考前的必经路径,也是争取最好结果的必然方式。一次又一次的模拟考试,让你在痛苦的同时,也更清醒地认识到自己的知识漏洞,磨炼出更好的考场心态和状态。

时间的车轮滚滚向前,从不会因谁而停留。而我们每个人,也必然要不断面对生活的考验和挑战。越长大,我们越要独自面对风雨,独自承担责任,这是人生成长的必然,既然逃不了,那就应该有亮剑精神,狭路相逢勇者胜!距离真正的大考,还有差不多一个月时间,在这里,老师想跟大家说:

第一,请你足够自信。长郡双语,是长沙市最好的初中之一,在这里,有最优秀、专业、敬业的老师,有最科学、务实、长效的管理,有重视教育、愿意付出的家长,有最阳光、友好、向上的学生,有很多取得成功的经验和战胜困难的方法,更是有朴实沉毅、追求卓越的优良校风学风,这些都是别的学校无法比拟的。你们在这里,得到了最充分的磨砺,得到了最充足的成长,你们还得到最温情的陪伴、最有力的帮助,尤其是在疫情期间,我们学校的停课不停学做得是最为扎实有效的,天时地利人和,我们占据优势,要坚信自己将会是所有考生中最有竞争力者!相信自己,相信老师,相信家长,相信学校,自信满满地迎接大考!

第二,请你足够坚持。笑到最后,才笑得最美。平时测验考得好时,请你勿骄傲放纵,毕竟那不是最后的大考;考得不好时,请你不要灰心丧气,毕竟那也不是最后的大考。当你觉得脑袋已经完全塞满,再也学不进任何知识的时候,请你跑跑步、做做俯卧撑、仰卧起坐,就像是一个装满石头的瓶子,动几下摇几下,能够让石头间的缝隙更少一点,就能够腾出更多的空间装下更多的石头,道理一样,学不进、效率很低下的时候,不妨运动出出汗,再来启动学习。研究表明,人脑有140亿个神经细胞,相当于140亿个高功能的电子计算机。人的大脑潜能是无限的,你要做的,只是想办法去激发潜能。当你觉得自己已经足够努力时,请你观察身边最优秀的那群人的学习状态、学习安排,找出差距。我们要做的是,不要轻易自己感动自己,如果单以学习的时长来衡量自己的努力,那工厂流水线上的工人都比你要努力。所以,请不要轻易说自己已经尽力了。当你的努力没有换来相应的分数时,请你不要气馁,有时候我们发现自己最努力的那一个月反而考试考得最差,我想告诉你,你的每一点努力和付出都不会白费,汗水不会白流,这一次你没有得到回报,下次你就会得到回报,或是平时的任何一次考试你都好像没有得到回报,那么,最后的大考,你页必将得到回报。天道酬勤,老天爷看得到你的努力,命运女神也必将会在最重要的那一次考试垂青于你,请你相信,越努力越幸运!

第三,请你学会调适。首先,请你坦然面对压力。耶克斯多德森心理定律表明,在适度的心理压力之下,我们能够保持较好的觉醒状态,智力活动处于较高的水平,可以更好地处理生活中的各种事件。所以适度的压力将会让你效率更高。其次,对于有些同学说,为什么我提醒自已不要紧张,可是越提醒越紧张?比如,“我不要迟到了”“我不要那么累”“我不要紧张”。我会发现自己更紧张了,该怎么办?根据罗森塔尔效应,这个时候,你要把消极暗示转化为积极暗示,比如:“我已经准备的很充分”“我一定可以做得很好”“我能沉着应对考试”。积极的心理暗示将对我们自身产生积极影响,从而使我们能够处理好情绪,沉着应对考试。还有一些小举措可以帮到你,譬如:耳部按摩,选择一个舒服的姿势,闭上双眼,用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后,食指在前,上下来回轻轻揉捏耳朵3分钟左右。腹式呼吸放松法,舒服地坐好后,双眼微微闭上,开始深呼吸,先深深地吸一口气,感到气吸进肚子里,肚子鼓起来了,停顿5秒钟,再慢慢呼气,想象所有的紧张焦虑不好的情绪都通过鼻孔排除体外。扮怪脸法,找一个有镜子的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉,逗笑自己。快乐按摩,下课时,同学们可以同桌之间、前后桌之间、或是一排同学互相按摩。先由一位同学轻轻拍打或敲击前面一位同学的肩膀,并询问对方的感觉,若回答“太重”则放轻力度,若回答“太轻”则加重力度,直至对方回答“舒服”为止。两分钟后相互交换。无论是迎考过程中,还是考场上,大家都可以用这些小方法调适心理。

同学们,相信很多人都想在最后的大考中超水平发挥,这需要具备三个条件:实力、技术、心理,继续增强力、练就技术,调适心理,相信大家一定可以达成自己的目标,“仰天大笑出门去,我辈岂是蓬蒿人”,祝福同学们心想事成,考试大捷!

本周还有以下常规提示:

1、上周我们举行了校友会奖学奖教金的颁奖,表彰了一大批先进个人和集体,优秀班集体的评选是根据每个星期班级的常规分排名、班级的期末学习成绩排名,综合测算评定的,班级的常规分、成绩离不开每个同学的自律、团结、奋进,奉献精神和集体荣誉感,希望每个班都能够越来越优秀!

2、从上周的检查情况来看,垃圾分类大有进步,大家做得越来越好了!上周我们进行了垃圾分类知识竞赛,本周我们将会公布比赛结果。希望本周我们能够看到教室内、公共区域垃圾分类情况又有更大的进步。 上周自主执勤的班级19191920班同学们表现得非常棒,班主任老师也非常负责,经常巡查执勤情况,谢谢你们为学校的管理起到很大的作用!为你们点赞!

 3、疫情防控不能放松,请同学们在食堂用餐时,仍要保持好距离,按要求入座就餐。大家要注意个人卫生习惯和身体健康,希望你每一天都有新成长!